Κόψτε το κάπνισμα... ξαφνικά

Αν πράγματι θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, κάντε το χωρίς πρόγραμμα, ισχυρίζονται Βρετανοί επιστήμονες Έρευνα βρετανών επιστημόνων έδειξε ότι καπνιστές που αποφασίζουν να κόψουν ξαφνικά το κάπνισμα χωρίς να καταρτίζουν πρόγραμμα για το πώς και το πότε, είναι περισσότερο πιθανό να επιτύχουν το στόχο τους.

"Δεν αληθεύει πράγματι αυτό που εμπειρογνώμονες πίστευαν νωρίτερα, ότι δηλαδή πρέπει να προγραμματίζει κανείς τις προσπάθειες διακοπής της συνήθειας αυτής", αναφέρει ο Ρόμπερτ Ουέστ, καθηγητής Ψυχολογίας στο University College London.

Ο δρ. Ουέστ και ο συνεργάτης του Ταζ Σοχάλ ρώτησαν 1.900 νυν και πρώην καπνιστές στην Αγγλία για τις προσπάθειές τους να κόψουν το κάπνισμα. Διαπίστωσαν ότι σχεδόν οι μισές από όλες τις προσπάθειες που κατέβαλαν οι ενδιαφερόμενοι ήταν αυθόρμητες. Καπνιστές που το αποφάσισαν και έκοψαν αμέσως το κάπνισμα είχαν 50% έως 60% περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν.

Οι ερευνητές δημοσιεύοντας την έρευνά τους στη Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση, τόνισαν ότι τα ευρήματά τους δεν υποδηλώνουν ότι προγραμματισμένες προσπάθειες αποδεικνύονται αντιπαραγωγικές.

Ωστόσο τα συμπεράσματα της έρευνας δείχνουν ότι η ψυχική κατάσταση και το κίνητρο του καπνιστή είναι σημαντικοί παράγοντες για το πόσο επιτυχής θα είναι η προσπάθειά τους.

Οι επιστήμονες πάντως προτρέπουν τους καπνιστές που επιθυμούν να απαλλαγούν από το τσιγάρο και ακόμη δεν το πέτυχαν, να συνεχίσουν την προσπάθεια. "Ο αριθμός των προσπαθειών που καταβλήθηκαν κατά το παρελθόν δεν έχει σχέση με το πόσο είναι πιθανό να πετύχετε το στόχο σας μελλοντικά. Είναι μια άλλη πλευρά του ζαριού".

Πηγή: ΑΠΕ

Το κάπνισμα επηρεάζει σοβαρά την υγεία

Το κάπνισμα είναι η μεγαλύτερη μάστιγα που απειλεί και θα συνεχίσει να απειλεί την υγεία μας, αν δεν αλλάξουμε τρόπο ζωής. Το 30% όλων των θανάτων στις ηλικίες 35-69 ετών και το 30% των θανάτων που προκαλούνται από καρκίνο, οφείλονται σε αυτό, ενώ οι καπνιστές ζουν 13-14 χρόνια λιγότερα. Το κάπνισμα ενός τσιγάρου αυξάνει την αδρεναλίνη, την καρδιακή συχνότητα και την πίεση. Προκαλεί σκλήρυνση στην αορτή και στα υπόλοιπα αγγεία, αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης και μπορεί να προκαλέσει ασταθή στηθάγχη, έμφραγμα, εγκεφαλικό ή και αιφνίδιο θάνατο. Επιπλέον, τριπλασιάζει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο και αυξάνει 2-4 φορές τον κίνδυνο για αιφνίδιο θάνατο στο έμφραγμα.

Αποτελεί τη σημαντικότερη αιτία εμφάνισης καρκίνου των πνευμόνων, του λάρυγγος, του οισοφάγου, του στομάχου, του παγκρέατος, των νεφρών, της ουροδόχου κύστεως, αλλά και της οξείας μυελογενούς λευχαιμίας. Προκαλεί επίσης χρόνια πνευμονοπάθεια και συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση, την εξασθένηση της μνήμης κυρίως σε μεγαλύτερες ηλικίες, τη στυτική δυσλειτουργία, την ελάττωση της γονιμότητας, το έλκος στομάχου, την κακοσμία του στόματος, το ροχαλητό και την καθυστέρηση επούλωσης των τραυμάτων.

Το παθητικό κάπνισμα - ή μάλλον υποχρεωτικό, γιατί υποχρεώνεται κάποιος να καπνίσει χωρίς να το θέλει - έχει τις ίδιες βλαπτικές επιπτώσεις με το ενεργητικό. Βλάπτει ιδιαίτερα τα παιδιά, ακόμη και τα έμβρυα. Γι' αυτό οι καπνιστές πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν καπνίζουν μπροστά σε άλλους και ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από καρδιά. Υπολογίζεται ότι περίπου 20.000 Έλληνες καπνιστές πεθαίνουν κάθε χρόνο από νοσήματα που έχουν σχέση με το κάπνισμα. Άλλοι 1.000 πεθαίνουν από παθητικό κάπνισμα, ενώ τουλάχιστον 1.000 εμφράγματα τον χρόνο οφείλονται σε αυτό.

Η διακοπή του καπνίσματος έχει άμεσα ευεργετικά αποτελέσματα, ανεξάρτητα από την ηλικία. Ο καλύτερος τρόπος για να κόψουμε το κάπνισμα είναι «μια και έξω», ενώ η ανάγκη για κάπνισμα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Η ελάττωση της στεφανιαίας νόσου σε ΗΠΑ, Βρετανία, Φινλανδία κ.ά. οφείλεται σε μεγάλο ποσοστό στην ελάττωση των καπνιστών.

ΧΑΡΙΣΙΟΣ ΜΠΟΥΝΤΟΥΛΑΣ

Ο Χαρίσιος Μπουντούλας είναι καθηγητής Καρδιολογίας και πρόεδρος της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας

Γιατί κινδυνεύει η υγεία των πρώην καπνιστών

Καναδοί επιστήμονες πιστεύουν ότι βρήκαν τον λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι που κόβουν το κάπνισμα εξακολουθούν να διατρέχουν ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα. Ως φαίνεται, το κάπνισμα επιφέρει μόνιμες αλλοιώσεις στην δραστηριότητα βασικών γονιδίων, παρότι το μεγαλύτερο μέρος της ζημιάς που κάνει επιδιορθώνεται με τον χρόνο.

Σε μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «BMC Genomics», ο δρ Ράι Τσάρι, από το Ερευνητικό Κέντρο Καρκίνου της Βρετανικής Κολομβίας, στο Βανκούβερ, και οι συνεργάτες του ισχυρίζονται ότι ο καρκίνος του πνεύμονα αποτελεί την συνηθέστερη αιτία θανάτου από καρκίνο στον κόσμο – και το κάπνισμα αποτελεί τον ισχυρότερο αιτιολογικό παράγοντα που σχετίζεται με αυτόν.

Για να διαπιστώσουν πως ακριβώς επιδρά, πήραν κυτταρικά δείγματα από τους βρόγχους οκτώ νυν και 12 πρώην καπνιστών, καθώς και από τέσσερις εθελοντές οι οποίοι ουδέποτε είχαν καπνίσει.

Αναλύοντας τα δείγματα, διαπίστωσαν ότι υπήρχαν πολυάριθμες αλλοιώσεις της γονιδιακής δραστηριότητας στα δείγματα των νυν καπνιστών, οι περισσότερες από τις οποίες είχαν αντιστραφεί στα δείγματα των πρώην καπνιστών οι οποίοι είχαν κόψει το κάπνισμα τουλάχιστον έναν χρόνο νωρίτερα.

Ωστόσο, σε μερικά γονίδια οι αλλοιώσεις ήταν πιο επίμονες – και ορισμένες από αυτές πιστεύεται ότι σχετίζονται με την αυξημένη επιρρέπεια στην ανάπτυξη καρκίνου του πνεύμονα.

Στην πραγματικότητα, τρία συγκεκριμένα γονίδια που σχετίζονται με την ικανότητα του οργανισμού να επιδιορθώνει το DNA, είχαν επίμονα μειωμένη δραστηριότητα (επιστημονικά λέγεται έκφραση).

Σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία, για να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος αναπτύξεως καρκίνου του πνεύμονα, πρέπει να περάσουν αρκετά χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο – στα δέκα χρόνια έπειτα από τη διακοπή, ο κίνδυνος μειώνεται κατά 50% σε σύγκριση με αυτόν που διατρέχουν οι νυν καπνιστές.

Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι ακόμα κι αν αργεί να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα ή δεν εξισωθεί ποτέ με αυτόν των μη καπνιστών, τα άλλα οφέλη είναι τεράστια.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Καρκίνου (NCI) των ΗΠΑ, μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κόβουν το κάπνισμα στα 30 τους χρόνια ελαττώνουν κατά περισσότερο από 90% τις πιθανότητες που έχουν να πεθάνουν πρόωρα από νοσήματα που προκαλεί το κάπνισμα, όπως η στεφανιαία νόσος και οι πνευμονοπάθειες.

Αντίστοιχα, όσοι κόβουν το κάπνισμα στα 50 τους μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 50%, ενώ ακόμα και όσοι κόβουν το τσιγάρο μετά τα 60 τους θα ζήσουν περισσότερο απ’ όσο εάν εξακολουθούσαν να καπνίζουν.

Πηγή: ΑΠΕ